Innostan perustajan kokemuksia personal trainingistä ja alan toimijoista
Vajaan 20 vuoden kokemus personal trainerina ja fysioterapeuttina on mahdollistanut työskentelyn taitavien ammattilaisten kanssa mm. Kuntokompassilla ja kuntokeskuksissa. Samalla olen oppinut alasta, asiakkaista ja pt-koulutuksista.
Työkokemuksen kautta on plakkariin tarttunut kiva lista hyviä linkkivinkkejä treenaamisesta, palautumisesta sekä ravitsemusasioista. Paitsi ilmaisia ja toimivia palveluita linkkilistassa on myös kokemukseni mukaan erinomaisten personal trainereiden ja personal trainer -yritysten sivustoja. Niiltä löydät hyvin jäsenneltyä asiaa harjoittelusta ilman puoskaroinnin tai pseudotieteen kiemuroiden vaaraa.
Mitä on personal training?
Personal training alana on kehittynyt huimasti viimeisen kymmenen vuoden aikana ja alan toiminta on paitsi monipuolistunut niin myös kasvanut.
Personal training on valmennusta kohderyhmälle, joka monissa tapauksissa ei ole koskaan liikkunut tai liiku tavoitteelisesti. Siihen kuuluvat usein samat fysiologiset lainalaisuudet, valmennukselliset opit ja esimerkiksi ravitsemukselliset asiat kuin urheiluvalmennukseenkin. Erona on, että asiakas on harvoin urheilija, ja valmennusprosessi pitää suunnitella ja toteuttaa sen mukaan.
Kokemukseni mukaan personal trainingissa suunnitelmallisuus ja asiakkaan tilanteen ymmärtäminen vievät pisimmälle. Päällekkäisyyttä on paljon fysioterapian kanssa. Fysioterapiassa on yleensä kuitenkin kyse vamman kuntouttamisesta tai ehkäisystä.
Millainen on hyvä personal trainer?
Hyvä personal trainer on monipuolinen, kokenut ja koulutettu liikunnan sekä valmennuksen ammattilainen. Jos minulta kysytään, hänellä on ehdottomasti minimissään amk-tasoinen liikunnan tai fysioterapian tutkinto, ja lisäksi jokin personal trainer -lisenssi. Lisensoitu personal trainer on käynyt noin 6-8 viikonlopun mittaisen erikoistumisen personal trainerin työhön. Pelkällä lisenssillä varustettu valmentaja ei siis pitkälle pötki.
Innosta personal trainerit ovat kaikki pohjakoulutukseltaan fysioterapeutteja. Helsingissä myös Kuntokompassilta ja muun muassa Coretrainerssilta löydät koulutettuja treenareita.
Hyvä personal trainer tekee kattavan taustakartoituksen asiakkaan terveydellisestä tilasta, tarpeista koskien itse valmennusta sekä laatii valmennusta koskevan sopimuksen. Valmennuksen ammattilainen pystyy myös kysyttäessä esittämään asiakasrekisteriselosteen siitä, mihin käyttää tietoja asiakkaista ja missä niitä säilyttää. Hyvä personal trainer pystyy myös näyttämään asiakaskokemuksia onnistuneista valmennuksista.
Personal trainingissa yhdistyy koulutus, kokemus ja näkemys
Itse personal training -suhde on prosessi, jolla on alku ja loppu. Hyvä personal trainer laatii asiakkaan taustakartoituksen pohjalta aloitustestipatterin, joka palvelee asiakkaan asettamia tavoitteita. Esimerkiksi juoksemisesta ja painonpudotuksesta kiinnostuneen asiakkaan testipatteri sidotaan mittaamaan juoksukunnon ja painonpudotuksen kehitystä ei pyöräilykuntoa tai penkkipunnerrustuloksen kehitystä.
Personal training -prosessin lopuksi toistetaan testi ja reagoidaan tuloksiin tarvittavin keinoin. Hyvä personal trainer valmentaa, ohjaa ja opastaa valmennuksen tavoitteita palvelevin keinoin niin kuntosalilla kuin salin ulkopuolellakin. Valmennus voi olla myös kuntouttavaa. Kun asiakkaan kipu tai liike on rajoituttunut, on fysioterapeutti -taustainen pt avain tuloksiin. Meillä Innostalla personal training on painottunut nimenomaan kipujen tai niiden pelon vuoksi apua kaipaaviin asiakkaisiin Helsingin seudulla. Innostan asiakaskokemuksiin voit perehtyä täällä.
Personal training on sidottu sykleihin, jolloin kuukausitasolla asiakkaalla on eri tasoisia viikkoja. Personal trainer merkkaa kuukausiohjelmaan myös palauttavaa liikuntaa tai muuta kehonhuoltoa, jonka toteutusta seurataan siinä missä kovempiakin treenisuorituksia.
Voin suositella personal training -studioita, joissa valmentaa myös fysioterapeutteja:
Kuntokompassi
Kuntokompassilla on studio Töölössä, jossa on eri koulutustaustoilla varustettuja personal trainereita. Omat kokemukseni työskentelystä aikoinaan Kuntokompassilla ovat hyvät. Jatkuva kouluttaminen, tiedon jakaminen ja asiakastyytyväisyys valttia. Treeni tapahtuu studiolla ja treeniblogi on erinomainen ja paljon luettu.
www.personaltrainingstudio.fi
HelsinkiCoreTrainers
Treenistudio on Eirassa. Vahvasti toiminnallisen harjoittelun painotus sekä myös juoksuvalmennusta. TRX -narut ja vatkausköydet kuuluvat treenilaitevalikoimaan.
www.helsinkicoretrainers.fi
Linkkejä hyviin treeniblogeihin:
Lihastohtori
Erinomaista tietoa lihasvoimaharjoittelusta. Vahva tieteellinen ote ja painotus tutkituissa ilmiöissä.
Th -valmennus
Caseja ja maisteritason asiaa personal trainerin työstä, harjoittelusta sekä asiakkaiden onnistumisista.
Linkkejä ilmaisiin treeni- ja ravintopalveluihin:
Workoutlabs
Suunnittele itse oma kuvallinen harjoitteluohjelmasi ja printtaa mukaan salille.
Kiloklubi
Pidä kirjaa syömisistäsi ja juomisistasi ja analysoi niiden energiaravintoainepitoisuus ja kaloritmäärät ilmaisessa palvelussa. Soveltuu erinomaisesti myös ruokapäiväkirjan pitoon ja omien kokemusteni perusteella on erinomainen palvelu.
Lue lisää meistä!
Terveisin,
Johannes Hesso INNOSTA PERSONAL TRAINERIN perustaja
Fysioterapeutti, Faf personal trainer