Julkaistu: 30.6.2020
Personal training- ja fysioasiakkaillamme ylipaino on yksi isoimmista haasteista. Pikadieeteillä ei pitkällä aikavälillä tehdä käytännössä mitään. Tässä blogitektissä näet tyyppillisen ylipainosta kärsivän asiakkaan viikko-ohjelman ja voit hahmotella valmiilla kuukausiohjelmarasterilla oman liikkumisesi ja syömisesi olemusta.
Julkaistu: 4.5.2020
Älykellot ja sykemittarit auttavat personal trainereita ja fysioterapeutteja asiakastyössä. Niistä on kosolti hyötyä myös liikuntaa aloittelevalle sekä aktiiviurheilijalle. Älylaitteiden tuottama data tukee treenin ja palautumisen seurantaa ja siten fiksua sekä suunnitelmallista liikkumista.
Julkaistu: 12.11.2019
Harjoittele kuin ammattiurheilija ja pidennät uraasi, parannat suorituskykyäsi ja voit paremmin. Toimitourheilijan superkompensaatio edellyttää ohjelmoitua palautumista ja monipuolista harjoittelua. Lue lisää personal trainer Johanneksen ajatuksia aiheesta!
Julkaistu: 4.10.2019
Innosta personal trainerit olivat karvakorvineen kuvauksissa Helsingin Kulosaaren rantamaisemissa. Säpinää ja tilanteita riitti!
Julkaistu: 24.9.2019
Aloittelevan juoksijan säärikipu on hyvin yleinen vaiva. Kun perehdyt sen aiheuttajiin, pidät hieman taukoa ja teet tarvittavat muutokset, olet vahvoilla. Juoksemista harvemmin tarvitsee lopettaa säärikivun vuoksi.
Julkaistu: 16.9.2019
Personal trainerin oma kisakausi on ohi. Kirjoitin analyysin vuoden tavoitteelista treenistä ja pohdin myös tulevia harjoittelukuvioita.
Julkaistu: 5.8.2019
Mitatut sykerajat mahdollistavat hengitys- ja verenkiertoelimistön harjoittelun kohdistamisen tarkasti. Rajat voidaan määrittää verestä laktaattimittauksella.
Julkaistu: 28.7.2019
Julkaistu: 18.7.2019
Julkaistu: 17.4.2019
Onnistunut laihdutus on yhdistelmä arjenhallintaa, tavoitteita sekä edellisiä palvelevia tekoja. Laihdutuksen sijaan voidaankin puhua painonhallinnasta.