Selkä jumissa ja hiukan myös ylipainoa. Miten tilanne ratkaistaan?
Julkaistu: 17.5.2021
Selkäkipua ja ylipainoa hoidat samalla kertaa muokkaamalla hiukan syömis- ja liikkumistapoja
Treeniblogi fiksusta harjoittelusta, treenipaikoista sekä kipulevan treenaajan liikkumisesta.
Lantionpohja ja miksi sitä on tärkeää treenata
Julkaistu: 14.5.2021
Kuntosaliohjelma kolmelle erityyppiselle liikkujalle
Julkaistu: 2.12.2020
Voimaharjoittelu on tärkeä osa kuntoutumista ja tavoitteellista treeniä. Personal trainerimme ja fysiomme tekevät kuntosaliohjelmia niin maajoukkueurheilijoille kuin tavan tallaajille. Kaikilla edellä mainituilla kohderyhmillä kuntosaliohjelman perusperiaatteet ovat samat. Lue lisää!
Laihdutuksen viikko-ohjelmamalli
Julkaistu: 30.6.2020
Personal training- ja fysioasiakkaillamme ylipaino on yksi isoimmista haasteista. Pikadieeteillä ei pitkällä aikavälillä tehdä käytännössä mitään. Tässä blogitekstissä näet tyyppillisen ylipainosta kärsivän asiakkaan viikko-ohjelman ja voit hahmotella valmiilla kuukausiohjelmarasterilla oman liikkumisesi ja syömisesi toteutusta.
Älylaitteet avuksi harjoittelun seurantaan ja harjoittelun ohjelmointiin
Julkaistu: 4.5.2020
Älykellot ja sykemittarit auttavat personal trainereita ja fysioterapeutteja asiakastyössä. Niistä on kosolti hyötyä myös liikuntaa aloittelevalle sekä aktiiviurheilijalle. Älylaitteiden tuottama data tukee treenin ja palautumisen seurantaa ja siten fiksua sekä suunnitelmallista liikkumista.
Superkompensaatio!
Julkaistu: 12.11.2019
Harjoittele kuin ammattiurheilija ja pidennät uraasi, parannat suorituskykyäsi ja voit paremmin. Toimitourheilijan superkompensaatio edellyttää ohjelmoitua palautumista ja monipuolista harjoittelua. Lue lisää personal trainer Johanneksen ajatuksia aiheesta!
Eläimellistä menoa!
Julkaistu: 4.10.2019
Innosta personal trainerit olivat karvakorvineen kuvauksissa Helsingin Kulosaaren rantamaisemissa. Säpinää ja tilanteita riitti!
Säärikipu juostessa viittaa penikkatautiin
Julkaistu: 24.9.2019
Aloittelevan juoksijan säärikipu on hyvin yleinen vaiva. Kun perehdyt sen aiheuttajiin, pidät hieman taukoa ja teet tarvittavat muutokset, olet vahvoilla. Juoksemista harvemmin tarvitsee lopettaa säärikivun vuoksi.
Vuoden maastopyörätreenin purku
Julkaistu: 16.9.2019
Personal trainerin oma kisakausi on ohi. Kirjoitin analyysin vuoden tavoitteelista treenistä ja pohdin myös tulevia harjoittelukuvioita.
Sykerajat sykemittariin.
Julkaistu: 5.8.2019
Mitatut sykerajat mahdollistavat hengitys- ja verenkiertoelimistön harjoittelun kohdistamisen tarkasti. Rajat voidaan määrittää verestä laktaattimittauksella.
