Julkaistu: 22.11.2018
Peruskuntoharjoittelu on aloittavan liikkujan agendalla. Sillä luodaan perusta kovemmille treeneille. Myös huippu-urheilijat panostavat peruskuntoharjoitteluun läpi kilpakauden.
Julkaistu: 5.11.2018
Herttoniemen portaissa treenaavat kuntoutujat ja kilpaurheilijat. Porrasnousu palkitaan mahtavilla näkymillä yli Helsingin:)
Julkaistu: 26.10.2018
Monipuolinen ja erityisesti miellyttävä liikunta ehkäiseen ja eriyisesti hoitaa lievää tai keskivaikeaa masennusta. Masennus selittää yksilötasolla kipukokemusta ja erityisesti alaselkäkipua. Liikunta auttaa sekä alaselkäkipuun että masennukseen. Jo fysioterapiakoulutukseen kuuluu psykofyysinen lähestymistapa kipuun, harjoitteluun sekä ihmiseen kokonaisuutena. Lue lisää siitä, miten liikunta oikein toteutettuna auttaa ja myös hoitaa masennusta.
Julkaistu: 24.10.2018
Fysioterapeutin ohjaama harjoittelu alaselkäkivun kuntouttamiseksi tai välttämiseksi kannattaa aloittaa varhaisessa vaiheessa. Jos kipu on kova, älä lopeta liikkumista. Käy tutkituttamassa syy lääkärillä ja aloita kuntoutus. Tässä tekstissä saat fysioterapeutin helpot vinkit kivuttomaan ja kivullisean treeniin.
Julkaistu: 23.10.2018
Polvikipu portaissa on vihje vammasta tai liikarasituksesta. Yleensä pieni huili ja polvea vahvistava treeni auttaa.
Julkaistu: 18.10.2018
Nivelrikkoiselle fysioterapeutin ohjaama monipuolinen voimaharjoittelu sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön treeni ovat sitä parasta lääkettä. Kun sidot harjoittelun palvelemaan itse määrittelemää tavoitettasi, motivoidut myös pitkäkestoiseen treeniin ajoittaisesta kivusta huolimatta. Liike on säännöllisesti annosteltuna lääke ja se toimii!
Julkaistu: 28.9.2018
Yksilön resurssit huomioiden toteutettu fysioterapeutin ohjaama harjoittelu puree niin selkäkipuun kuin lieviin ja keskivaikeisiin mielenterveysongelmiin. Samaa logiikka hyödynnetään myös kilpaurheiluvalmennuksessa. Treenit annostellaan suhteessa treenaajan sen hetkisiin resursseihin.
Julkaistu: 20.9.2018
Selkäkipu on hyvin usein oire; ei vamma. Välttämällä liikettä pahennat isossa osassa tapauksia tilanetta.
Julkaistu: 12.9.2018
Laihdutus on yhdistelmä päättäväisyyttä, sisäistä motivaatiota sekä arjen valintoja. Kyse on pitkäkestoisesta prosessista ei projektista. Rakettitiedettä laihdutus ei ole.
Julkaistu: 18.10.2017
Sido harjoittelun ohjelmointi palautumisen osalta sykevälivaihteluun. Ammattitaitoinen fysioterapeutti tai valmentaja osaa tulkita keskushermoston tilaa sykevälivaihteludatan perusteella.